Ajánlás az otthoni mozgáshoz, sporthoz, testneveléshez
- Mozogj, sportolj mindennap, jobban fogod érezni magad!
- Ha van kertetek, erkélyetek, használd ki! Mozogj szabad levegőn! Ha nincs, nyiss ablakot, sportolj friss levegőn!
- Jobb, ha naponta többször mozogsz 5-10 percet, mint egyetlen alkalommal!
- Emlékszel a tesiórákra? Mindig végzünk gimnasztikát, futó-, ugró iskolát, nyújtó, lazító, erősítő gyakorlatokat (egy helyben is lehet) – idézd fel magadban és alkalmazd!
- Te is kitalálhatsz új gyakorlatokat, legyél kreatív!
- Mozogni, sportolni ülve, állva, fekve is lehet, emlékezz, végeztünk ilyen feladatokat!
- Ha van, tesód sportoljatok együtt, sokkal élvezetesebb! Vond be szüleidet is! Együtt minden könnyebb és vidámabb!
- De ne bandázz! Kerüld a felesleges találkozásokat!
- Mérd fel képességeidet, tudásodat! Próbálj fejlődni (otthoni netfit)! Hidd el, ügyes vagy, gyorsan fejlődhetsz! (pl. végezz minden nap eggyel több fekvőtámaszban karhajlítást-nyújtást, vagy felülést, vagy állásból guggolást, vagy mérd fel, mennyit tudsz folyamatosan helyben futni, szökdelni, egy lábon állni, megtartani az előrehajlítást, a hidat, a mellső vagy hátsó fekvőtámaszt stb.) Jegyezd fel egy füzetbe a kezdő szintet és hetente nézd meg, hol tartasz! Kérlek, oszd meg velünk tapasztalataidat!
- Ha segítségre, tanácsra van szükséged, bátran írj!
Tóth István